注意劳逸结合,保持充足睡眠,保持心态平和

2019-06-24 11:29 | 达峰网

真是越来越注重养生了,

每个人也都有自己的一套心得。

可他们不知道的是:

养生也是要看体质的!

只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?

 

要想养生,首先看体质:

 

经过多年的研究探讨,

中医从人的形体、生理、特征,

以及病理反应状态、

发病倾向等方面归纳出了九种体质。

只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?

 

 

今天就来为大家讲讲该如何养生:

 

只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?

 

 

【体质特征】平和质人群体一般体态适中,面色红润,精力充沛,形态匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,睡眠、食欲好,平时患病少,性格随和开朗。

【饮食起居】平时饮食可以多吃些新鲜水果、蔬菜,注意劳逸结合,保持充足睡眠,保持心态平和。

【运动保健】坚持锻炼,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步,打球,老年人则适当散步、打太极拳,通过运动保持和增强现有的良好状态。

 

只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?

 

 

【体质特征】多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠,这就是典型气郁质。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。

【饮食起居】吃能行气解郁的食物,如小麦、莲子、海带、香蕉、高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆以及黄花菜、山楂、玫瑰花等等;注意调整情绪,多参加集体行动,多与朋友沟通交流。

【运动保健】可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳,并持之以恒。平时运动不要过于剧烈,防止过度耗气。

 

只知道养生却不知道养生体质?你还准备走多少弯路?

 

 

【体质特征】阳虚质属于阳气不足,身体失去阳气的温煦,容易出现手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏,精神多萎靡不振等情况。阳虚质的人性格多沉静、内向。

【饮食起居】夏季尽量少在空调环境中生活工作;同时避免在树荫下及过堂风很大的过道久停,更不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。

【运动保健】平时防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳等,不适合在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,比如在水中游泳易受寒气和湿气,一般就不太适合阳虚体质的人。

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