睡眠不好的人,常吃以下5种食物,能有效的防止失眠

2019-07-31 16:03 | 达峰网

1.牛奶

大家应该都知道牛奶可以起到很好的安神效果,所以那些经常失眠的人是可以多喝一些牛奶,有助于睡眠。之所以牛奶能够起到安神的效果,是因为牛奶中含有一种氨基酸成分,这也正是人体必需的一种营养物质,它可以有效帮助安神,预防失眠,在睡眠的时候稳定情绪。所以说那些睡眠不好容还易感冒的人,应该在睡前多喝一些温牛奶,帮助安神。

2.小米

其实小米中也含有很多的营养物质,是可以帮助我们催眠和安神的。可能大多数人都觉得小米只能够帮助人体养胃。但是在晚饭的时候适当喝一些小米粥,经过一段时间的消化和吸收,就很容易让我们的大脑神经系统分泌一定的血清素物质,能够让神经系统恢复稳定还有催眠的效果。所以建议那些经常睡眠不好的人是可以适量多吃一些小米的,能够有效帮助安神。

3.大枣

大枣一直以来就是“妇女之友”,而且它的补血效果也是非常好的,这也是很多人为什么在来月经的期间会经常吃一些红枣来帮助改善的原因。其实大枣除了能够补血之外,还能够帮助我们安神。在我们日常生活中,可能因为工作压力太大,很容易让我们出现精神衰弱的状况,所以在睡眠方面也会有一定的影响,多吃一些大枣对我们的身体有一定的好处,还能够有效的预防和缓解神经衰弱,让我们更好的进入睡眠,身体得到更好的放松和休息。

4.桂圆

桂圆其实也是非常受人们喜爱的水果之一,它能够有效的帮助补充血液,维持身体各方面的平衡,所以说桂圆的营养价值是很丰富的。而且除了滋补之外桂圆也可以改善睡眠不好的状况,那些经常失眠的人大多都是因为大脑神经方面有一些亢奋或异常,而桂圆正好能够帮助调节大脑皮层,得到正常的休息。在睡觉之前可以把莲子熬成汤适当喝一些,可以舒缓我们的身体,得到更好的睡眠。

5.香蕉

想要睡眠质量更好的话,其实香蕉也能起到一定的帮助效果。因为香蕉中含有丰富的营养物质,在晚上吃些香蕉的话可以让我们的肌肉和神经得到及时的放松和缓解。另外在晚上吃香蕉的话,还有一定的美容养颜的效果。但是要记得不要在临睡觉之前吃,一定要在睡觉前的一个小时吃,不然会很容易影响肠胃。

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